لینکستان خواندنی ها و دانستنی ها

۱) بدترین جا برای نگهداری مسواک‎

بدترین محل برای قرار دادن مسواک سینک دست‌شویی است. البته خودسینک مشکلی ندارد و همه مشکل به نزدیکی آن به توالت مربوط است. به گفته محققان و میکروب‏شناساندانشگاه آریزونا، به طور متوسط در یک کاسه توالت حدود ۳ میلیون میکروب وجود دارد. این میکروب‏ها می‏توانند تا۲ متر جابه‌جا شوند و روی زمین، دیوارها و روی مسواک قراربگیرند. بهتر است مسواک را بیرون توالت در کابینت دارو یا یکی ازکابینت‏های آشپزخانه نگهداری کنید.

۲) بدترین جا برای گذاشتن کفش و دمپایی

بدترین محل برای گذاشتن کفش و دمپایی کمد اتاق خواب است. راه رفتن در خانه با کفشی که با آنبیرون خانه راه رفته‏اید، مهم‏ترین راه انتقال میکروب‏ها، مواد آلرژن و آلاینده‎ها به داخل خانه است. بهتراست کفش‏ها را در قفسه یا کمدکوچکی در نزدیک‏ترین نقطه به درورودی آپارتمان قرار دهید و با اینکار از ورود آلودگی به خانه پیشگیری کنید.

۳) بدترین جای خواب

بدترین محل برای خوابیدن زیر پتو است. موقع خواب به طور کامل زیر پتو نروید و پتو را روی سرتان نکشید.گرم شدن زیاد موجب می‏شود نتوانیدخواب راحتی داشته باشید. هلن برگز، متخصص چرخه بیولوژیک از دانشگاه راش شیکاگو در این باره می‏گوید:
«هنگام خواب به طور طبیعی دمای بدن کاهش پیدا می‏کند و این موضوعموجب می‏شود افراد خواب راحتیداشته باشند. در واقع بدن برایداشتن خواب راحت دما را از طریق دست‏ها و پاها از دست می‏دهد.آ»توصیه می‏شود هنگام خواب ابتدا برای اتساع رگ‏ها جوراب بپوشید بعد جوراب رادرآورید و اجازه دهید پاهایتان ازپتو بیرون باشد.

۴) بدترین جا برای نگهداری باقی‌مانده غذا

بدترین محل برای گذاشتن باقیمانده غذا یخچال است. قرار دادن یک ظرف بزرگ غذای داغ به‌طور
مستقیم در یخچال روش مناسبی برای سرد کردن غذا و پیشگیری از مسمومیت غذایی نیست. دکتر پیتر سیندر، محقق و استاد مدیریت و تکنولوژی در این باره می‏گوید: آ«در این صورت ممکن
است برای کاهش دمای قسمت میانی غذا زمان زیادی لازم باشد و این محل به مکان مناسبی برای رشد و تکثیر باکتری‏ها تبدیل شود.آ» شمامی‏توانید غذا را تا یک ساعت پس ازپخت برای خنک شدن بیرون نگهدارید و سپس در یخچال قرار دهید. یا غذارا در ظروف کوچک‏تر بریزید و دریخچال قرار دهید. در این صورت غذا زودتر سرد می‏شود.

۵) بدترین جا برای نصب برگه‌یادآوری

بدترین محل برای چسباندن برگه یادآوری کارها، در یخچال است. چون شما وقتی می‏خواهید چیزی از یخچال بردارید سراغ آن می‏روید و ممکن است اصلا به برگه‏ای که روی یخچال
نصب کرده‏اید توجه نکنید. به عقیده روان‌شناسان، دیدن کمک‏کننده است اما به شرطی که به آن توجه شود. در یک بررسی مشخص شد نصب تابلویی که افراد را تشویق می‏کند به جای استفاده از آسانسور، از پلهاستفاده کنند، موجب می‏شود افراد تا ۲۰۰ درصد بیشتر از پلهاستفاده کنند. بهتر است برگهیادآوری کارها را در محلی که به آنتوجه می‏کنید مثلا کنار تلویزیون قرار دهید. نکته دیگر آنکه ذهن خیلی سریع به این محل عادت می‏کندو توصیه می‏شود هر چند وقت یک بارمحل رگه‌های یادآوری را تغییر دهید.

۶) بدترین جای هواپیما

بدترین جای نشستن در هواپیما انتهای سالن است. اگر در پروازهای هوایی حال‌تان بد می‏شود، انتهای سالن ننشینید. انتهای هواپیما از قسمت جلویی بلندتر است و هر چه از مرکز دورتر شوید حرکات بالا و پایین شدن را بیشتر احساس خواهیدکرد. بهترین محل برای نشستن د هواپیما نزدیک‏ترین محل به بال‏هاست.

۷) بدترین جا برای گذاشتن کیف دستی

بدترین محل برای گذاشتن کیف دستی میز آشپزخانه است. کیف دستی شما وسیله حمل‌ونقل میکروب‏هاست. محققان در بررسی‏های خود در هر سانتی‏متر مربع از سطح کیف دستی و کیسه‏های خرید ۶۵ هزار باکتری مشاهده کرده‏اند. شاید باور نکنید اما یک سوم کیف دستی‏ها و کیسه‏های خرید حاوی باکتری‏های مدفوعی بوده‏اند. خانم‏هاکیف‌شان را همه جا همراه خودشان می‏برند. با قرار دادن کیف روی میز مترو آلودگی‏ها روی آن قرار می‏گیرند. بهتر است کیف‌تان را درکشو یا روی صندلی و خلاصه هرجایی به جز جایی که غذا تهیه یا خورده می‏شود قرار دهید.

۸) بدترین جای کلاس بدنسازی

بدترین محل برای ایستادن در کلاس‌های بدنسازی و ورزش، ردیفجلو و روبه‌روی آینه است. شاید به دلیل اینکه خودتان را در آینه ببینید، جایتان را تغییر دهید امانتایج یک بررسی که در سال ۲۰۰۳ انجام شده است، نشان دادهاست اگر خودتان را هنگام انجام تمرینات ورزشی نبینید، بهتر است. در این تحقیق بررسی ۵۸ زن که شدت و نوع ورزش یکسانی داشتند، نشان داد آنهایی که هنگام انجام تمرین‏های ورزشی خودشان را در آینه می‏دیدند در مقایسه با افرادی که در اتاقی بدون آینه ورزش می‏کردند احساس بدتری نسبت به بدنشان داشتند. بهتر است جایی از کلاس که روبه‌روی آینه نباشد و در ضمن بتوانید تمرینات رابه خوبی ببینید و تمرکز داشتباشید انتخاب کنید.

۹) بدترین جای چراغ مطالعه

برخی افراد عادت دارند قبل ازخواب مطالعه کنند و کتاب داستانبخوانند. بدترین محل تابیدن نور مطالعه شبانه بالای سر است. نتایجمطالعات نشان داده است نور مستقی در بالای سر موجب تاخیر در ترشحملاتونین و اخلال در خواب شبان می‏شود. بهتر است یک نور موضع ملایم را روی کتاب بتابانید. در این صورت شما می‏توانید کتاب بخوانید در حالی‌که اتاق تاریک است و بدن‌تان می‏تواند برایخواب آماده شود.

۱۰) بدترین جا برای گذاشتن داروها

بدترین محل برای نگهداری داروها قفسه دارو در حمام است. دمای یک حمام حاوی بخار به راحتی به ۳۷ درجه سانتی‏گراد می‏رسد که از دمای پیشنهادی برای نگهداری بیشتر داروها بالاتر است. بهترینمحل برای نگهداریداورهاجایی سرد و خشک مانند یخچال است.

۱۱) بدترین جا برای گذاشتن میوه‏ها

تا قبل از شستن آنها بدترین جا برای گذاشتن میوه‏ها قبل از شستن سینک آشپزخانه است. به گفته دکتر کلی رینولد استاد میکروب‏شناسی دانشگاه آریزونا سینک آشپزخانه بیشترین میزان میکروب را دارد و میزان آلودگی آنحتی از توالت بیشتر است. توصیه می‏شود میوه‏ها را در سبدی بگذارید و بدون اینکه با سینک تماس داشته باشند آنها را بشویید. اگر میوه‏هایی مانند توت فرنگی وشاتوت که بدون پوست کندن خوردهمی‏شوند، هنگام شستن در سینک افتاد آن را دور بیندازید و از خوردن‌اش صرف‌نظر کنید.

۱۲) بدترین جا برای استفادهاز هدفون

بدترین محل‏ها برای استفاده از هدفون هواپیما، قطار یا ایستگاه مترو است. هرچند شاید در ظاهر گوش و صدای موجود در این محل‏ها بهت باشد اما بررسی‏ها نشان داده اس استفاده از هدفون در محیط ‏های پر سر و صدا احتمال بلندتر کردن صدارا بیشتر می‏کند. محققان دانشگا هاروارد دریافته‏اند افراد در محیط‏های آرام صدا را در سطح ایمن‏تری تنظیم می‏کنند، اما وقتی صدای زمینه‏ای مانند سروصدای سالن هواپیما به محیط اضافهمی‏شود تا ۸۰ درصد و تا ۸۹ دسی بل صدا را بالا می‏برند. این میزان بلندی صدا درطولانی مدت می‏تواند در افرا آسیب شنوایی ایجاد کند. بهتر است در محل‏های پر سر و صدا از هدفوناستفاده نکنید، هرچند در بررسی محققان دانشگاه هاروارد مشخص شد تنها ۲۰ درصد افراد مورد مطالعهبا بالا رفتن سر و صدای محیط استفاده از هدفون را کنار گذاشتند.

۱۳) بدترین جا برای نگهداری قهوه

بدترین محل برای نگهداری دانه یاپودر قهوه یخچال یا فریزر است. جانمک گرگور، متخصص صنایع غذایی و می‏گوید: آ«هر بار که آن را از یخچال یا فریزر بیرون می‏آورید دمای آن تغییر می‏کند و این موضوع روی طعم قهوه تاثیر می‏گذارد. درست مثل اینکه یک فنجان قهوه رابارها و بارها بجوشانید.آ» دانه‏ها یا پودر قهوه را در قوطی‏های شیشه‏ای نیمه شفاف نگهداری کنید.

۱۴) بدترین جا برای تماشای تلویزیون

بدترین محل تماشای تلویزیون جاییاست که غذا می‏خورید. بررسی‏هانشان داده است تماشای تلویزیون هنگام غذا خوردن موجب می‏شودنتوانید به مقدار غذایی کمی‏خورید توجه کنید. نتایج مطالعه‏ای که در سال ۲۰۰۶ روی گروهی داوطلب انجامشد نشان داد افراد هنگام تماشای تلویزیون تندتر غذا می‏خورند. همچنین هنگام تماشای برنامه‏هایتفریحی مصرف ماکارونی و پنیر تا ۷۱ درصد بیشتر می‏شود توصیه می‏شود تلویزیون را در نزدیکی میز غذا خوری قرار ندهید و هنگام غذا خوردن تلویزیون راخاموش کنید. بهترین محل تماشای تلویزیون جایی دور از آشپزخانه سرتان زد مجبور شوید چند قدمی ت آشپزخانه راه بروید.

باز نشر از روزنامه سلامت